Après avoir exploré le rôle du Poumon, maître des souffles et organe phare de l’automne en Médecine chinoise (👉 à relire dans mon article sur le Poumon et le Vide de Qi), intéressons-nous à son viscère associé : le Gros Intestin.
Ensemble, Poumon et Gros Intestin forment un duo indissociable. Tandis que le Poumon inspire et fait descendre l’énergie, le Gros Intestin aide à trier et à éliminer. Cette complémentarité ne concerne pas seulement le corps physique, mais aussi nos émotions. L’automne, saison de la tristesse et du dépouillement, est le moment idéal pour réfléchir au lien entre Gros Intestin et lâcher-prise.
Le Gros Intestin en Médecine chinoise
En Médecine chinoise, le Gros Intestin a pour fonction d’éliminer les déchets, tant corporels qu’émotionnels. Il reçoit, trie, puis expulse ce qui doit être libéré. Lorsqu’il accomplit bien son rôle, il favorise une circulation fluide du Qi et des émotions.
En miroir, le Poumon, son organe partenaire, inspire et fait descendre l’énergie vitale. Ensemble, ils assurent le mouvement naturel de prise et de rejet, essentiel à la vie : respirer, digérer, ressentir, puis relâcher.
Mais lorsque l’énergie du Poumon s’affaiblit — par la tristesse, l’épuisement ou la sécheresse automnale —, le Gros Intestin est souvent perturbé. L’un ne peut pas se délester si l’autre ne peut plus respirer.
Gros Intestin et lâcher-prise : quand le corps retient ce que l’esprit refuse de laisser partir
Quand le Gros Intestin se dérègle, il ne parvient plus à remplir correctement son rôle d’élimination sur le plan physique et psychique.
- Sur le plan physique : constipation, transit lent, douleurs abdominales, ballonnements, teint terne ou problèmes de peau. Le corps retient alors ce qu’il devrait évacuer.
- Sur le plan émotionnel : difficulté à tourner la page, à se détacher d’une situation ou d’une relation, tendance à ressasser ou à se refermer. L’énergie stagne, le mental se fige, et l’on reste donc accroché à ce qui devrait être laissé derrière soi.
En Médecine chinoise, parmi les différentes causes possibles de cette rétention, on retrouve :
- Un vide de Qi associé à un vide de Qi du Poumon
- Un vide de Yin associé à un vide de Yin du Poumon.
Dans les deux cas, le mouvement naturel de descente et d’évacuation est entravé.
Ainsi, la constipation n’est pas seulement un trouble du transit : elle symbolise l’impossibilité de lâcher-prise.
Prendre soin du Gros Intestin, c’est donc aussi apprendre à libérer son souffle intérieur, accepter de se délester de ce qui n’a plus lieu d’être — et faire de la place pour le renouveau
Comment soutenir le lâcher-prise ?
Heureusement, il existe des moyens simples et naturels pour accompagner le Gros Intestin, à la fois sur le plan physique et émotionnel.
Le shiatsu et l’auto-massage : relancer le mouvement avec le point Hegu (GI4)
Le shiatsu, en travaillant sur les méridiens d’énergie, aide à rétablir la circulation du Qi, à la fois dans le corps et dans l’esprit.
Pour accompagner le lâcher-prise, un point clé du méridien du Gros Intestin est particulièrement utile : Hegu (GI4), situé sur la main, entre le pouce et l’index.
Ce point est surnommé « la vallée de la jonction » — un lieu de passage où l’énergie bloquée retrouve son chemin.
En Médecine chinoise, Hegu régule le Qi, dissipe les stagnations et aide à faire circuler ce qui stagne, qu’il s’agisse d’un blocage physique (constipation, tension, douleur) ou émotionnel (rumination, rigidité, attachement excessif).
En pratique :
- Placez la pulpe de votre pouce sur le point Hegu de la main opposée (entre le pouce et l’index).
- Massez en mouvements circulaires doux mais fermes pendant 1 à 2 minutes, tout en respirant profondément.
- Imaginez que chaque expiration aide à relâcher ce dont vous n’avez plus besoin.
Ce point agit comme un déblocage global, permettant au Qi de descendre et circuler de nouveau.
C’est donc un excellent geste à associer à une respiration consciente ou à l’application d’une huile essentielle adaptée, comme celle de Gingembre, pour amplifier la libération énergétique.
⚠️ Précaution :
Eviter de stimuler ce point chez la femme enceinte (il est utilisé en acupuncture pour déclencher les contractions).
L’aromathérapie : retrouver chaleur et mouvement avec l’huile essentielle de Gingembre
L’huile essentielle de Gingembre (Zingiber officinale), issue du rhizome, est très stimulante. Riche en sesquiterpènes (notamment le zingibérène, le bisabolène et le germacrène D) et en monoterpènes, elle agit comme un tonique digestif puissant. Ces molécules aromatiques stimulent le péristaltisme intestinal, réchauffent le corps et relancent la circulation du Qi dans la sphère abdominale.
Sur le plan émotionnel, le Gingembre soutient celles et ceux qui manquent d’élan, figés dans la peur ou la rumination.
Il dissipe la froideur intérieure, ravive la motivation et favorise le passage à l’action.
En pratique :
- Diluez 1 goutte d’HE de Gingembre dans une huile végétale douce (noyaux d’abricot ou sésame)
- Puis massez doucement le bas du ventre en mouvements circulaires, dans le sens des aiguilles d’une montre.
Ce geste réchauffe, fluidifie le Qi et invite à relâcher ce qui est retenu, tant physiquement qu’émotionnellement.
⚠️ Précautions d’emploi :
- Contre-indiquée chez la femme enceinte.
- À éviter chez les personnes sous traitement anticoagulant ou avant une opération chirurgicale (effet antiagrégant).
- Ne jamais utiliser pure sur la peau (irritante à forte dose). Dilution recommandée : 5-10 %.
La phytothérapie : apporter de la douceur avec la mauve
La mauve (Malva sylvestris) est une plante d’une grande douceur, souvent reliée à la guimauve pour ses vertus émollientes.
Riche en mucilages, elle apaise les muqueuses irritées et favorise une meilleure lubrification du tube digestif, ce qui soutient le mouvement naturel d’élimination sans brusquer le corps.
Dans le cadre du lâcher-prise, la mauve symbolise la bienveillance et la capacité à se relâcher sans résistance.
Elle aide à ramollir ce qui est trop sec, trop tendu, qu’il s’agisse du côlon… ou des émotions.
En pratique :
- En infusion (fleurs et feuilles) : 10 g pour 1 L d’eau, à infuser 10 minutes.
Associée à des plantes qui vont soutenir le Qi du Poumon (astragale, Plantain)
À boire lentement, comme un geste de douceur envers soi.
La mauve enseigne que l’on peut se libérer sans violence, simplement en retrouvant de la douceur pour le corps et le cœur.
Lâcher-prise, une respiration de l’âme
Prendre soin du Gros Intestin, ce n’est pas seulement améliorer son transit. C’est aussi une invitation à réfléchir à ce que nous retenons inutilement dans nos vies. Comme les arbres en automne qui laissent tomber leurs feuilles, nous avons parfois besoin de nous alléger de ce qui n’a plus lieu d’être.
Respirer profondément, recevoir un shiatsu, utiliser les huiles essentielles ou préparer une infusion de plantes sont autant de moyens de soutenir ce processus. Mais surtout, ils rappellent que lâcher-prise est une hygiène de vie, un geste d’équilibre aussi essentiel que respirer.
Et si vous sentez que le lâcher-prise est difficile en ce moment, que votre transit est déséquilibré, ou que votre souffle intérieur est entravé, je vous accompagne avec le shiatsu et l’aromathérapie.
👉 Je vous reçois à Boulogne-Billancourt pour des séances adaptées à vos besoins :
Crédits et sources
Visuels :
- Feuilles mortes en automne : générée par IA
- Point Hegu (GI4) :
- Encadré botanique naturaliste de l’huile essentielle de gingembre : générée par IA
- Encadré botanique photo de mauve : Photo personnelle Laurence Villevalois
Sources :
- Maciocia G. Les fondements de la Médecine Chinoise.
- Vastel A., Chagnon S. Médecine chinoise et plantes médicinales occidentales.
- Expérience personnelle en shiatsu et aromathérapie.