Il y a des moments dans l’année où l’on sent que quelque chose se dépose. L’élan du printemps, ce souffle montant et tendu vers l’avant, commence à fléchir. Pas parce qu’on est épuisé, enfin, pas forcément. Plutôt parce que le corps sait, lui, que le temps du mouvement pur touche à sa fin.
Nous voilà dans l’intersaison Terre. Ce court espace de 18 jours entre le printemps et l’été que l’on traverse souvent en diagonale, pressé d’arriver à la chaleur et à la lumière. Et pourtant.
En médecine chinoise, l’intersaison n’est pas un vide entre deux saisons. C’est un sas actif, vivant, nécessaire. Et celui-ci est particulier : nous passons d’un Yang montant et directionnel, l’énergie du Bois, du printemps, à un Yang rayonnant et expansif, l’énergie du Feu, de l’été. Ce sont deux formes de Yang très différentes. Et entre les deux, le corps a besoin d’un espace pour digérer, transformer, se recentrer.
C’est exactement ce que la Terre offre.
👉 Si vous n’avez pas encore lu mon article sur le printemps en médecine chinoise, je vous invite à commencer par là, il pose les bases de l’élan du Bois que nous allons maintenant intégrer. Vous pouvez le retrouver ici.
👉 J’avais déjà exploré la notion d’intersaison à l’automne, une transition très différente, vers le Yin et l’intériorité. Vous pouvez relire cet article ici. Aujourd’hui, c’est le chemin inverse : nous allons vers le Yang le plus expansif de l’année. D’où l’importance de s’y préparer en conscience.
Ce que le printemps a laissé
Le printemps, en médecine chinoise, est la saison du Bois. Une énergie montante, directionnelle, parfois impatiente. Elle pousse vers le haut comme la sève, avec force, avec élan. On a planifié, décidé, lancé des choses. Le corps s’est mis en mouvement, le mental aussi.
Mais le Bois est exigeant. Et l’élan, s’il dure trop longtemps sans relâche, laisse des traces.
Peut-être une certaine fatigue que l’on n’arrive pas bien à nommer. Des projets commencés qui n’ont pas encore trouvé leur forme. Des décisions prises dans l’enthousiasme de mars qui semblent moins évidentes aujourd’hui. En médecine chinoise, on dirait que le Qi du Foie, moteur du printemps, peut laisser derrière lui une forme de stagnation résiduelle : une tension subtile qui ne demande pas à être forcée, mais à être digérée.
C’est précisément là que l’intersaison Terre entre en jeu.
🔎 Digérer, au sens de la médecine chinoise, ce n’est pas seulement transformer les aliments. C’est aussi trier l’expérience, séparer ce qui nourrit de ce qui encombre, ce qui est juste pour soi de ce qui ne l’est plus. Ce geste-là ne se fait pas en accélérant. Il se fait en faisant une pause.
Alors, avant de vous demander où vous allez cet été, une question plus Terre s’impose naturellement : qu’est-ce que ce printemps vous a laissé à digérer ?
Le rôle de la Terre dans ce passage
L’intersaison Terre, petite période de 18 jours entre chaque saison, n’est pas une pause passive. Ce serait trop simple, et un peu dommage, de la traverser comme un vide entre deux saisons. C’est en réalité un espace de transformation active, porté par deux organes centraux en médecine chinoise : la Rate et l’Estomac.
Leur rôle ? Recevoir, transformer, distribuer.
Dans le cas de l’intersaison entre le printemps et l’été, ce que le Bois du printemps a semé (projets, décisions, tensions, élans) la Terre le prend en charge et le digère. Elle sépare ce qui est utile de ce qui ne l’est plus, ce qui nourrit de ce qui encombre. C’est un travail discret, profond, essentiel.
On peut visualiser ce passage en trois temps :
👉 Ce que le Bois transmet : l’élan du printemps, les graines plantées, mais aussi les résidus de tension et l’inachevé.
👉 Ce que la Terre transforme : elle trie, assimile, stabilise. Elle ramène au centre ce qui s’était trop dispersé vers l’extérieur.
👉 Ce qu’elle offre au Feu : une énergie nourrie, ancrée, prête à rayonner. Car c’est bien là l’enjeu de cette intersaison : préparer le Cœur à s’ouvrir pleinement à l’été.
🔎 En médecine chinoise, la Rate gouverne aussi la pensée, la réflexion, la capacité à intégrer les expériences. Quand elle est bien soutenue, l’esprit est clair, centré, capable de trier sans ruminer. Quand elle est débordée, on tourne en rond, on ressasse, on peine à conclure.
Nourrir la Terre en cette période, c’est donc bien plus qu’une question digestive. C’est offrir à son Cœur les conditions pour rayonner cet été, sans l’épuisement du sprint printanier dans les jambes.
Les gestes de l’intersaison printemps-été
Cette intersaison appelle deux mouvements complémentaires. Le premier vers le bas : ancrer, ralentir, nourrir le centre. Le second vers le Feu : s’ouvrir, se reconnecter, cultiver la légèreté.
Ralentir pour mieux rebondir
C’est sans doute le message le plus contre-intuitif de cette période. Alors que l’été approche et que l’envie de s’activer se fait sentir, la Terre invite au contraire à lever le pied. Pas par manque d’énergie, mais par sagesse. Réduire les sollicitations, alléger l’agenda, s’accorder de vraies pauses entre deux élans.
Le mouvement lui-même change : on passe du tonique et de l’expansif (marche rapide, étirements dynamiques du printemps) à quelque chose de plus doux et centré. Qi Gong, yoga doux, marche lente et consciente. On n’étire plus, on ancre.
Du côté de l’alimentation, les légumes vapeur, les soupes légères et les saveurs douces du printemps laissent place à des saveurs encore plus centrantes et réchauffantes : céréales complètes, cuissons douces et mijotées. La Rate et l’Estomac apprécient qu’on ménage le feu digestif. Salades et crudités peuvent attendre encore un peu.
💡 Un petit rituel simple et très « Terre » : manger assis, lentement, sans écran. Ce n’est pas qu’une bonne habitude digestive, c’est un vrai acte de recentrage.
Et chaque matin, plutôt que de se demander « où est-ce que je vais ? », question très Bois, on peut glisser vers une question plus Terre : « de quoi ai-je besoin aujourd’hui ? » Un ancrage intérieur, discret mais puissant.
S’ouvrir vers le Feu
Le printemps était tourné vers soi : ses projets, sa vision, son élan. L’été, lui, est la saison du Feu, du Cœur, du rayonnement vers les autres. L’intersaison est le moment idéal pour amorcer ce retournement en douceur.
Pas encore l’effervescence estivale, mais une réouverture progressive. Renouer avec des personnes qu’on a un peu délaissées pendant le sprint printanier. Accepter une invitation. Prendre le temps d’un repas partagé sans ordre du jour.
Le Feu gouverne aussi le Shen, l’esprit et la joie. Quelques gestes simples l’invitent à s’installer : une courte méditation, des moments de silence, tout ce qui nourrit la joie sans agiter. Et surtout, se permettre la légèreté. Rire, jouer, ne rien faire d’utile. Ce n’est pas du temps perdu, c’est de l’énergie Feu qu’on cultive.
Les alliés naturels
La plante : le fenouil (Foeniculum vulgare)
Le fenouil est l’un des grands alliés de la sphère digestive. Antispasmodique, carminatif, eupeptique, il soulage les ballonnements, calme les crampes et stimule doucement la motilité gastrique. En médecine chinoise, il est indiqué dans les tableaux de Froid de l’Estomac : il réchauffe le centre, relance la digestion quand elle tourne au ralenti.
Mais ce qui en fait un allié particulièrement juste pour cette intersaison, c’est son affinité avec le Foie. Il ne se contente pas de soutenir la Terre : il aide aussi à dissoudre ce que le Bois a laissé derrière lui, les tensions digestives résiduelles, les nœuds du ventre post-printemps.
👉 En pratique : une infusion de graines après les repas. Comptez 1,5 à 2,5 g de graines pour 150 ml d’eau frémissante, infusez 10 minutes à couvert.
⚠️ Réservé aux adultes et adolescents. À éviter pendant la grossesse et l’allaitement sous forme d’huile essentielle. Durée maximale recommandée : 2 semaines.
L’essence : orange douce (Citrus sinensis)
Solaire, douce, immédiatement réconfortante, l’huile essentielle d’orange douce est comme une petite dose de joie dans un flacon. Riche en limonène, elle est digestive, carminative, antispasmodique, et agit aussi sur la sphère émotionnelle : elle calme l’anxiété, apaise la nervosité, redonne l’appétit et la joie de vivre.
En médecine chinoise, elle entre en parfaite résonance avec la Terre : elle soutient la digestion et harmonise le centre, tout en ouvrant doucement vers le Feu, cette énergie de légèreté et de rayonnement qui approche.
Si vous avez lu mes articles précédents, vous avez déjà rencontré la bergamote, ma Dolce Vita (à retrouver ici), et le citron, ce sourire d’enfant (à retrouver ici). L’orange douce appartient à la même grande famille lumineuse. Plus enveloppante, plus ronde, elle apporte une joie douce et réconfortante, parfaite pour accompagner ce moment de transition et préparer le cœur à s’ouvrir.
👉 En pratique : quelques inspirations au flacon le matin pour démarrer la journée avec légèreté, ou en diffusion 20 minutes dans la pièce à vivre. Elle s’associe volontiers avec le petit grain bigarade pour un effet plus apaisant en soirée.
⚠️ Photosensibilisante par voie cutanée : évitez toute exposition au soleil dans les 6 heures suivant l’application. Déconseillée avant 3 ans. Toujours diluer avant application sur la peau.
Le point de shiatsu : RM12 — Zhong Wan (中脘)
Son nom le dit déjà : « Milieu de l’Estomac ». RM12 est situé sur la ligne médiane du ventre, exactement à mi-distance entre le nombril et l’angle sterno-costal, soit à 4 cun au-dessus de l’ombilic.
C’est un point majeur du centre : point Mu de l’Estomac, point de réunion de tous les organes creux Yang, il régule toute la sphère digestive. Il tonifie la Rate et l’Estomac, élimine l’Humidité, et possède aussi une belle dimension psycho-émotionnelle : il calme l’esprit, apaise l’inquiétude et les ruminations, soulage les tensions digestives liées aux émotions.
Ce qui en fait le point de cette intersaison en particulier, c’est son double ancrage : il travaille à la fois sur la stagnation résiduelle du Foie héritée du printemps, et sur la préparation de l’énergie centrale avant l’été. Un véritable point de passage, comme l’intersaison elle-même.
👉 En automassage : allongez-vous confortablement. Posez les trois doigts du milieu superposés sur le point. Appuyez doucement mais en profondeur, en respirant lentement. Restez 2 à 3 minutes. À pratiquer de préférence après un repas léger ou en début de soirée pour favoriser la digestion et le recentrage.
Retrouvez la vidéo de l’automassage de ce point sur facebook : ici
⚠️ Prudence en cas de grossesse.
En conclusion, habiter la Terre avant que l’été n’éclate
La question change. Au printemps, elle était « où est-ce que je vais ? » Une question de direction, d’élan, de vision. À l’intersaison, elle glisse doucement vers quelque chose de plus doux, de plus centré : « avec qui et pour quoi ? »
Ce glissement, discret mais profond, dit tout de ce que la Terre nous invite à faire en ce moment. Non pas accélérer vers l’été, mais s’y préparer consciemment. Digérer ce qui a été vécu, trier ce qui nourrit de ce qui encombre, rouvrir le cœur progressivement à la joie et au lien.
Ces 18 petits jours d’intersaison ne sont pas un vide entre deux saisons. Ils sont une invitation rare à habiter le passage, à faire de la transition un acte délibéré plutôt qu’un couloir que l’on traverse en regardant ailleurs.
Et quand l’été arrivera, le Cœur sera prêt. Non pas épuisé par le sprint printanier, mais nourri, ancré, ouvert. Prêt à rayonner.
Si vous souhaitez être accompagné-e pour traverser cette intersaison, une séance de shiatsu peut être un beau geste pour soutenir votre centre, relâcher les tensions résiduelles du printemps et préparer votre énergie pour l’été.
Je vous accueille à Boulogne-Billancourt
Sources et références
- Cours de shiatsu et médecine chinoise – École Shiatsu Thérapeutique (EST), 3ème année
- Maciocia, G. – Principes fondamentaux de médecine chinoise
- Laurent, P. – L’esprit des points
- Ledrappier, P. – La diététique du printemps, Les Secrets de la médecine chinoise, n°54, février 2020
- Vaste A. et Chagnon S – Médecine Traditionnelle Chinoise, plantes médicinales occidentales
Visuels
- Photos nature (pétales, lumière à travers les branches) – ©Laurence Villevalois – Laur’ & Sens
- Illustrations naturalistes fenouil et oranger doux : générées via ChatGPT (DALL-E)
- Illustration personnage intersaison – générée via ChatGPT (DALL-E)
- Illustration groupe d’amis – générée via ChatGPT (DALL-E)
- Schéma point RM12 Zhongwan – création personnelle